Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co zrobic na brzuch, by zbudowac na nim miesnie, potem zlikwidowac tluszcz? Będę wykonywal (za tydzien) ABS, dlaczego za tydzien? bo mam 3 szwy, ktore zdjete beda hmm... w poniedzialek, a 2 tyg dal mi lekarz zwolnienie z wf, i za tydzien (od poniedzialku) mina wlasnie dwa tyg. Wiec co by tu dodac, staram sie jesc niskoprzetworzona zywnosc, [...]
Byłem dziś dowiedzieć się jak z cenami na siłkach, więc przedstawia się to tak: Siłownia HADES 8 wejść- 65zł 12 wejść- 75zł OPEN- 95zł Siłownia OLIMPIA 50zł nieograniczona ilość wejść. Więc teraz nie wiem co zrobić, bo niedaleko mam też do coolgym, w którym karnet 55zł dla studenta tylko jeden minus- można tam do 16 na nim wejść. Słyszałem, że w [...]
To jest baza od której zaczynasz jak utniesz kalorie odrazu do 2200kcal to co potem 1600kcal bedziesz jadl jak nie bedzie leciec i dalej wazyl ~85kg, to jest moja opinia wstawiasz coś to się z tym licz ale popełnisz błąd i pozniej bedziesz pisał co zrobić bo waga nie chce isc a kalorii mniej niz kobieta :) Zaczniesz od 2800kcal i bedziesz [...]
[...] Dzial suplementy to suplementy ale nie mozna, NIE INFORMOWAC innych o tym co powinni w prawidlowej kolejnosci ogarnac... Wiekszosc tematow brzmi: Mam 180 cm waze 60 kg co zrobic zeby zdobyc mase? Logiczne ze w miare prawidlowe odzywianie oraz wg brakow dostarczenie gainera da lepsze "efekty" niz jedzenie chleba z keczupem i picie raz [...]
Możesz zrobić z tego push/pull na 4 dni z każdą partią 2x w tygodniu albo chodzić 3x w tygodniu, FBW na 4 dni moim zdaniem się nie sprawdzi. Pieczywo po treningu bym wywalił, sporo go masz w diecie a węglowodany są akurat najprostszym źródłem do dostarczenia i różnorodność dobrych produktów aż czasem przytłacza. Brakuje źródeł przede wszystkim [...]
Jeśli masz fat, to w pierwszej kolejności dieta! Ujemny bilans kaloryczny + trening Mawahiego + aeroby (skakanka, bieganie) i jakoś rzuch powinien zejść :D Co do podciągania.... jeśli nawet razu nie idzie Ci zrobić z pomocą krzesła, to nie jest dobrze xD Możesz je zastąpić, ale lepiej byłoby, gdybyś próbował się podciągać z pomocą nóg, na każdym [...]
MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]
MC na razie nie chcę robić, bezpieczniej zastąpić na razie wiosłowaniem hantlami/sztangą tym bardziej ćwiczę w domu a na siłowni każdy co nie co podpowie, powytyka błędy itd. Co do przedramion i dwugłowych ud niby mogę zrobić. Z drugiej strony trening FBW ma być krótki. Tak samo miałem dodać ćwiczenia mięsnia prostego (w A)/skośnego (w B) brzucha, [...]
[...] ma dobry wiek do stosowania takich zabawek,wiec pewnie bylby zadowolony z takiegio cyklu do tego dalbym jeszcze dobry stack kreatynowy mozna w 8tyg pare kg dobrego miesa zrobic z tego co widzialem sila poszla do gory zdecydowanej wiekszosci stosujacy ten zestaw zalezy ile mozesz przeznaczyc na cykl $$$? wtedy bedzie mozna ukladac zestaw [...]
W takim razie jeszcze poczytam o treningach tego typu jak proponujesz, jeszcze mam sporo do zredukowania to zdążę wypróbować :) Co w takim razie powinienem zrobić z tą efedryną? Dalej brać w jednej dawce? Większość dnia spędzam w szkolę co znacznie utrudnia dostęp do kawy, a brania przed ćwiczeniami wolał bym uniknąć.
Mam pewnie doświadczenia z pewnym prywatnym terapeutą i niestety nie były one przyjemne Nie wiem do jakiej kwestii się odnosisz czy kwestii merytorki czy samego terapii, w przypadku pierwszego jak w każdym zawodzie są lepsi i gorsi , jeśli chodzi o kwestie drugie to często sama terapia nie jest przyjemna z racji wchodzenia w granice bólu przy [...]
Najgorsze jest to ze dilerzy sami o tym nie wiedzą ze biorą masowo hurtowo podróbki,ale co maja z tym zrobić do kosza wywalić i tracić nieraz kupe kasy?
Czyli tak naprawdę w trakcie całej tej diety za dużo tego tłuszczyku nie spalę, tak? Ogólnie to widać, że zmalał mi brzuszek, prawie zniknęły boczki i pupa zrobiła się mniejsza bo z łatwością wchodzę w spodnie które jeszcze 11 dni temu były mocno za szczupłe. Co zrobić aby spalić cały tłuszcz po tej diecie? Wystarczy ograniczenie spożywania [...]
[...] mikroelementy itp. w co wątpie. mit z jedzeniem co 3 h dawno obalony 3.Nie mam tego smaku nieraz 3 posiłki mi wystarczą dziennie .. :(no i ok "Zasuszony żołądek" jak to się mówi ? Co zrobic ? wypełnij ankiete (ps. chciałbym troche masy nabrac a jednocześnie trochę biegam więc musze dużo jest a tu nie jestem wstanie... cwicze Lafaya )
Dobra chłopaki, skoro jednak nawet staruszkowie dają radę... To tacy twardzi, młodzi gieroje rekreacyjnie i bez towaru powinni pokazać tym wszystkim cieniasom co można zrobić z własnym ciałem Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-03-23 18:01:39
Tzn co bys sugerowal zrobic w takim przypadku ? Zwiekszyc bialko ? I nie liczyczyc bialek z wegli ? si, jak korzystasz a apek, to tutaj wez z 40 gramow poprawki na te bialko co dostarczasz z zrodel typowo weglowodanowych. Mozesz to latwo wyliczyc z apki, Wrzuc te posilki co masz teraz, ale wywal miecho, jaja, sery i zobacz ile bialka z tego [...]
Tzn co bys sugerowal zrobic w takim przypadku ? Zwiekszyc bialko ? I nie liczyczyc bialek z wegli ? si, jak korzystasz a apek, to tutaj wez z 40 gramow poprawki na te bialko co dostarczasz z zrodel typowo weglowodanowych. Mozesz to latwo wyliczyc z apki, Wrzuc te posilki co masz teraz, ale wywal miecho, jaja, sery i zobacz ile bialka z tego [...]
" w takim razie jak mięśnie zrobić z czego?" Widzisz, napisałem wróć do podstaw - to znaczy poczytaj podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE. Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie. "co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie [...]
Siłownie Rzeszów
